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좋은 습관을 만들고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면 스마트폰 앱을 활용하는 건 어떨까? 좋은 습관이 몸에 착 붙도록 습관 만들기를 도와줄 앱 6가지를 소개할게.
기록
스스로를 알아가는 Q&A형 다이어리
‘질문 다이어리’
하루 일과를 정리하는 일기가 다소 심심했다면 ‘질문 다이어리’를 사용해 봐. 요즘 힘이 되는 세 가지, 자주 흥얼거리는 노래, 가고 싶은 여행지 등 매일 랜덤 질문이 주어지는데, 답을 하다 보면 스스로에 대해 더 잘 알게 돼서 뿌듯한 기분이 들어. 잊지 않고 일기를 쓰도록 알람 기능도 있고, 개인 기록이 남들에게 보이지 않도록 잠금 기능도 있어.
운동
나를 자꾸 걷게 만드는 게임
‘워커’
천재 소년이 만든 우주선에 탑승해 새로운 행성을 발견하는 ‘워커’는 단순한 게임이 아니야. 하루 동안 내가 걸은 걸음 수가 에너지로 전환되고, 모은 에너지를 써서 아기자기한 행성을 수집할 수 있어. 에너지 기록으로 그동안의 걸음 수를 체크할 수 있고, 친구들과 경쟁도 가능해. 지루하고 심심한 만보기 대신 오늘부터 ‘워커’로 걷자!
돈 관리
매일 자동으로 기록되는 돈의 흐름
‘편한 가계부’
‘편한 가계부’는 스마트폰에 수신된 카드 사용 내역에 따라 자동으로 수입·지출이 기록되는 가계부 앱이야. 따로 신경쓰지 않아도 돈의 흐름이 기록된다는 장점이 있지. 또한 일간, 주간, 월간 수입·지출 통계는 물론 사용 항목별 통계도 제공해줘서 내 돈이 어디서 줄줄 새고 있는지 파악하는 데 도움이 돼. 끝으로 관리비, 통신비, 보험료 등 고정 지출 비용을 따로 설정할 수 있어 유용해.
시간 관리
스마트폰 중독에서 탈출하기
‘넌 얼마나 쓰니’
24시간이 부족하다는 너, 스마트폰 중독은 아닐까? ‘넌 얼마나 쓰니’는 디지털 디톡스 실천을 돕는 앱으로, 개별 앱과 스마트폰 잠금 기능이 있어. 스마트폰 사용 시간을 정해 설정 시간이 초과하면 자동으로 잠기지. 또 앱별, 시간별로 사용량을 체크해서 알려주고, 데일리 리포트를 발행해 자신의 스마트폰 습관을 돌아보게 해. 아이폰 사용자는 기본 앱으로 내장된 스크린 타임 기능을 사용해도 좋아.
건강
매일 물을 마시도록 돕는
‘나의 물’
물을 많이 마시면 몸에 좋은 걸 알지만 자꾸 깜빡하지? ‘나의 물’은 성별, 체중, 일일 활동 시간을 입력하면 하루 권장 섭취량을 정해주고, 알람 기능이 있어서 정해진 시간마다 물을 마시도록 도와줘. 물 외에 각종 음료를 마신 것을 시간별로 기록할 수 있는 것도 장점이지. 첫 잔을 마셨을 때, 기준량의 3배를 마셨을 때 등 목표를 달성할 때마다 성취 카드도 모을 수 있는 보람찬 앱이야.
자기 관리
무조건 목표 달성하게 만드는
‘챌린저스’
스터디할 때 결석 벌금을 정해두면 기를 쓰고 참여하는 것처럼 챌린저스는 이루고 싶은 목표를 설정하고, 목표에 돈을 걸어서 강력한 동기를 부여하는 습관 형성 앱이야. 목표를 실천할 때마다 돈을 되돌려 받는 방식인데 85% 이상 목표 달성 시 참가비 전액을, 85% 미만 달성 시 달성률에 비례해서 돈을 돌려받아. 100% 달성하면 상금도 탈 수 있으니 다들 챌린저스로 도전해봐!
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