슬기로운 대학생활

서류 탈락에도 흔들리지 않는, 자존감 관리 팁
취업 준비를 하다 보면 서류 탈락, 면접 불합격 등 거듭되는 좌절을 겪으며 자신감과 자존감이 낮아지기 마련이다. 내 마음대로 되지 않는 취업 시장에서 유일하게 스스로 컨트롤할 수 있는 건 마인드셋 뿐이다. 자존감을 높이는 여섯 가지 꿀팁을 실천해 보자. 취업 준비 과정에서 자존감이 중요한 이유 ‘얼굴은 그 사람의 모든 걸 보여준다’라는 말이 있다. 내 생각과 현재 감정 상태는 표정과 행동에 드러나기 마련이다. 보통 면접이 잡히면 긴장해서 자신감이 떨어지는 경우가 많으므로 취업 준비를 시작하면서부터 자존감을 지키고 일상에서 습관처럼 긍정적 태도를 유지하는 게 중요하다. 취업 준비는 단순히 스펙을 쌓고 기업에 지원하는 걸 넘어 온전히 자기 자신을 믿고 나아가야 하는 마라톤과 같다. 자존감은 어려운 상황에서도 쉽게 무너지지 않고, 실패를 성장의 기회로 받아들이는 유연한 태도의 바탕이 되기에 이를 잘 지키며 건강한 마인드로 임하는 건 합격의 필수 요소라고 할 수 있다. 자존감을 높이는 여섯 가지 꿀팁 01 불합격도 취준의 일부임을 받아들이기 첫 번째 방법은 불합격할 수도 있다는 가능성을 스스로 받아들이는 자세다. 수백~수천 명 지원자 중 한두 명 외에는 대부분 탈락이다. 로또를 예로 들어 보자. 꽝이 나오면 아쉽긴 해도 보통은 “그럴 줄 알았어”라며 결과를 받아들인다. 취준 과정에서도 이와 비슷한 마인드로 임해야 한다. 떨어지는 게 당연하다거나 괜찮다며 자기 합리화를 하라는 의미는 아니다. 취업 문이 바늘구멍보다 좁은 현실을 인정하면 마음이 한결 편해질 거다. 02 남과 비교 멈추기 지금은 대기업에 합격하는 친구를 보며 한없이 부러워할지 모른다. 하지만 10년 뒤에는 그 친구가 어느 기업을 다니는지 기억도 못할뿐더러 타인과 비교하는 일은 스스로에게 독이 된다는 사실을 이미 잘 알고 있을 거다. 물론 비교는 인간의 본능과 같다. 하지만 합격하기까지 저마다 속도가 존재하기 때문에 지금 이 순간부터 남과 견주기보다 어제의 나 자신과 오늘의 나를 비교하기를 바란다. 조금이라도 더 성장한 부분이 있다면 충분히 잘하고 있다는 증거다. 03 스스로에게 친절한 언어 사용하기 취준 과정에서 스스로에게 하는 말을 곱씹었을 때 “나는 왜 이 모양이지?”, “그러게 더 열심히 하지 그랬어”라는 부정적 말을 자주 하는 건 아닌지 떠올려 보자. 이런 말은 본인도 모르게 자존감을 낮추는 독과 같다. 의식적으로라도 긍정적 언어를 사용하는 게 좋다. “언젠가 되겠지”, “오늘 또 하나 배웠네!” 같은 격려가 하나둘 쌓이다 보면 ‘안 되는 이유’를 찾기보다 ‘되는 이유’에 더 집중하는 나를 발견할 수 있다. 04 나만의 스트레스 해소 루틴 만들기 지칠 때 위로해 줄 ‘힐링 루틴’ 만들기를 추천한다. 좋아하는 음악 듣기, 명상하기, 여유를 즐기며 커피 마시기 등 같은 소소한 일도 괜찮다. 매일 가볍게 산책하거나 좋아하는 운동을 하며 스트레스를 줄이는 것도 방법 중 하나다. 잘하는 일, 좋아하는 일을 생각해 보고, 스스로를 칭찬해 주면 어떨까. 자신을 믿고 아끼는 건강한 마인드야말로 성공적인 취업 준비 첫걸음이다. 05 적극적인 네트워킹 같은 상황에 있는 취준생끼리 나누는 교류는 심리적 안정감을 주고 정보 교환 측면에서도 효과적이다. 직무 스터디나 부트캠프 참여 등을 통해 고립되지 않는 시간을 가져 보자. 특히 스터디 그룹은 같은 분야나 직무를 목표로 하는 사람과 정보를 공유하고 서류·면접 준비 과정에서 피드백을 주고받기 좋다. 오프라인 네트워킹이 부담스럽다면 취업 준비 카페 혹은 오픈채팅방 같은 온라인 커뮤니티를 통해 충분히 정보를 나누며 소속감을 느낄 수 있다. 06 선배/취업 전문가 상담 취준 기간에 자존감이 낮아지는 큰 이유 중 하나는 불합격 원인을 스스로에게서 찾기 때문이다. 혹은 내가 가진 스펙으로는 취업하기 어려울 것 같다는 부정적 걱정일 수도 있다. 이럴 때 가까운 선배 혹은 취업 전문가에게 상담을 받으면 현 이력이나 취업 준비 상태에 대한 객관적 평가를 받기 좋다. 특히 취업 전문가는 최신 취업 시장 동향, 채용 트렌드, 인재 채용 전략 등에 대한 양질의 정보를 꿰뚫고 있기에 문제점을 함께 고민하고 맞춤화한 취업 전략을 수립하는 데 실질적 도움을 줄 거다. CREDIT 글 양지원기자

서류 탈락에도 흔들리지 않는, 자존감 관리 팁

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등록일2025-10-20

취업 준비를 하다 보면 서류 탈락, 면접 불합격 등 거듭되는 좌절을 겪으며 자신감과 자존감이 낮아지기 마련이다. 내 마음대로 되지 않는 취업 시장에서 유일하게 스스로 컨트롤할 수 있는 건 마인드셋 뿐이다. 자존감을 높이는 여섯 가지 꿀팁을 실천해 보자.

취업 준비 과정에서 자존감이 중요한 이유

‘얼굴은 그 사람의 모든 걸 보여준다’라는 말이 있다. 내 생각과 현재 감정 상태는 표정과 행동에 드러나기 마련이다. 보통 면접이 잡히면 긴장해서 자신감이 떨어지는 경우가 많으므로 취업 준비를 시작하면서부터 자존감을 지키고 일상에서 습관처럼 긍정적 태도를 유지하는 게 중요하다.

취업 준비는 단순히 스펙을 쌓고 기업에 지원하는 걸 넘어 온전히 자기 자신을 믿고 나아가야 하는 마라톤과 같다. 자존감은 어려운 상황에서도 쉽게 무너지지 않고, 실패를 성장의 기회로 받아들이는 유연한 태도의 바탕이 되기에 이를 잘 지키며 건강한 마인드로 임하는 건 합격의 필수 요소라고 할 수 있다.

자존감을 높이는 여섯 가지 꿀팁

01 불합격도 취준의 일부임을 받아들이기

첫 번째 방법은 불합격할 수도 있다는 가능성을 스스로 받아들이는 자세다. 수백~수천 명 지원자 중 한두 명 외에는 대부분 탈락이다. 로또를 예로 들어 보자. 꽝이 나오면 아쉽긴 해도 보통은 “그럴 줄 알았어”라며 결과를 받아들인다. 취준 과정에서도 이와 비슷한 마인드로 임해야 한다. 떨어지는 게 당연하다거나 괜찮다며 자기 합리화를 하라는 의미는 아니다. 취업 문이 바늘구멍보다 좁은 현실을 인정하면 마음이 한결 편해질 거다.

02 남과 비교 멈추기

지금은 대기업에 합격하는 친구를 보며 한없이 부러워할지 모른다. 하지만 10년 뒤에는 그 친구가 어느 기업을 다니는지 기억도 못할뿐더러 타인과 비교하는 일은 스스로에게 독이 된다는 사실을 이미 잘 알고 있을 거다. 물론 비교는 인간의 본능과 같다. 하지만 합격하기까지 저마다 속도가 존재하기 때문에 지금 이 순간부터 남과 견주기보다 어제의 나 자신과 오늘의 나를 비교하기를 바란다. 조금이라도 더 성장한 부분이 있다면 충분히 잘하고 있다는 증거다.

03 스스로에게 친절한 언어 사용하기

취준 과정에서 스스로에게 하는 말을 곱씹었을 때 “나는 왜 이 모양이지?”, “그러게 더 열심히 하지 그랬어”라는 부정적 말을 자주 하는 건 아닌지 떠올려 보자. 이런 말은 본인도 모르게 자존감을 낮추는 독과 같다. 의식적으로라도 긍정적 언어를 사용하는 게 좋다. “언젠가 되겠지”, “오늘 또 하나 배웠네!” 같은 격려가 하나둘 쌓이다 보면 ‘안 되는 이유’를 찾기보다 ‘되는 이유’에 더 집중하는 나를 발견할 수 있다.

04 나만의 스트레스 해소 루틴 만들기

지칠 때 위로해 줄 ‘힐링 루틴’ 만들기를 추천한다. 좋아하는 음악 듣기, 명상하기, 여유를 즐기며 커피 마시기 등 같은 소소한 일도 괜찮다. 매일 가볍게 산책하거나 좋아하는 운동을 하며 스트레스를 줄이는 것도 방법 중 하나다. 잘하는 일, 좋아하는 일을 생각해 보고, 스스로를 칭찬해 주면 어떨까. 자신을 믿고 아끼는 건강한 마인드야말로 성공적인 취업 준비 첫걸음이다.

05 적극적인 네트워킹

같은 상황에 있는 취준생끼리 나누는 교류는 심리적 안정감을 주고 정보 교환 측면에서도 효과적이다. 직무 스터디나 부트캠프 참여 등을 통해 고립되지 않는 시간을 가져 보자. 특히 스터디 그룹은 같은 분야나 직무를 목표로 하는 사람과 정보를 공유하고 서류·면접 준비 과정에서 피드백을 주고받기 좋다. 오프라인 네트워킹이 부담스럽다면 취업 준비 카페 혹은 오픈채팅방 같은 온라인 커뮤니티를 통해 충분히 정보를 나누며 소속감을 느낄 수 있다.

06 선배/취업 전문가 상담

취준 기간에 자존감이 낮아지는 큰 이유 중 하나는 불합격 원인을 스스로에게서 찾기 때문이다. 혹은 내가 가진 스펙으로는 취업하기 어려울 것 같다는 부정적 걱정일 수도 있다. 이럴 때 가까운 선배 혹은 취업 전문가에게 상담을 받으면 현 이력이나 취업 준비 상태에 대한 객관적 평가를 받기 좋다. 특히 취업 전문가는 최신 취업 시장 동향, 채용 트렌드, 인재 채용 전략 등에 대한 양질의 정보를 꿰뚫고 있기에 문제점을 함께 고민하고 맞춤화한 취업 전략을 수립하는 데 실질적 도움을 줄 거다.

CREDIT

글 양지원기자